スイム・ドライランド・コンボ　セットトレーニング　SDC Set

筋肉にも刺激を与えるトレーニングもやらせたいのだが、場所と時間がない。
そこで考えたのが、以前やっていた泳ぎの途中でプールから上がり陸上トレーニングを入れるという方法です。
以前やっていたのとは根本的に違うのが目的です。

以前は選手コースの人数が多かったので、半分をプールサイドに上げてドライランドトレーニングを行えば、泳ぐ人数が減るので「スピード練習が自由にできる、しかも筋力トレーニングもできる。」という点でした。

しかし、ここ２～３年でガラッと変わり選手コースは激減しました。
今や１コース人数は２～３名で、プールから半分上がってドライランドトレーニングを取り入れていなかったのですが、最近「少し筋肉に刺激を与えたいな。」と感じるようになりました。

通常のドライランドトレーニングは練習の前や後で行う事が多いようですが、スイムの間に入れるのは少し目的が違います。
筋肉に刺激を与えて（さらに）アドレナリンが出ることを期待して行います。
見て感じた結果ですが、効果十分でした。」
練習を見て、「ないが足りないか、今何が必要か、それを補うにはどうしたら良いか、方法は何かないか。」と考えるのがわれわれコーチの仕事だと思っています。
ドライランドトレーニングをスイムの間に入れる必要があると思って入れました。
そして効果が出ていると感じました、あとは結果を待ちます。
結果が出ました、今まで２５m自由形タイムトライアル１１秒９だった者が１１秒６がでました。
以下に自裁の練習を記していきます。

Swim 　ちょっと待ってね！