水泳上級者
量ハードメニュー100m×100本をやりました！
量ハードメニュー100m×100本 久しぶりに、量ハードメニューの１００m×１００本をやりました。 ４０年前にあった、地獄週間の最終日にやっていたメニューです。 馬鹿げた練習だと言う人もいると思いますが、かなりインパ […]
基本練習をグレードアップしました！
2024年6月基本メニューをグレードアップしました。 グレードアップといってもサイクルを上げただけですが、平均的に5秒上げるのは選手の力が上がってきて、上げないと「高原状態になってしまう。」と感じたからなので、全体のレ […]
水泳トレーニングの3原理5原則
トレーニング効果を高めるには、やはり原理原則にのっとって行うのが良いと思いますし分かりやすいです。 いろいろな分け方があると思いますが、「3原理5原則」と言う分け方が私には理解しやすいです。 3原理 過負荷の原理 […]
ドラックベルトを使った、水中パワートレーニングメニュー
パワートレーニングを水中で行う場合は、ドラックベルトを使って行います。 ドラックベルトをパラシュート形式のベルトで行うのは次の泳者との距離が長くなり通常の練習の中で行うのは困難になるため、作ったドラックベルトを腰に巻い […]
競泳の練習に適したフィンとフィンスイムメニュー
競泳の練習に合うフィンが、今は開発されていろいろ出てきています。 今回のフィンスイムは、フィンスイム競技ではなく、競泳競技のフィンを付けたスイムの事です。 もちろん、フィン・パドル・ビート板は無くても練習は出来ますが、 […]
水泳の指導者になろう！
この記事を読んでいるあなたは、水泳が好きで泳いでいる。 しかも、結構上手！ 水泳の事をもっともっと知りたい。 研究もしている。 そんなあなたは、指導者が向いています。 でも、自分が好きで泳ぐのと、指導するのは少し違いま […]
公認水泳コーチ３・４研修会の講義録が届きました。
12月22日に、日本水泳連盟 公認水泳コーチ３・４研修会の講義録が届きました。 一緒に、競技力向上指導指針準備号も届きました。 講義録は専門種目、競泳・飛込・水球・AS・OWS があるため、自分の必要な競泳の部分だけ […]
練習のターゲットゾーンの決め方
練習のターゲットゾーンとは、泳ぐ種目や距離の、サイクルのタイム設定の事です。 この距離をこの種目でこの練習をしていれば、大会ではこのくらいのタイムが出るだろうと言う想定から算出したサイクルタイムです。 もう一つは、その […]
高原状態を解決する方法
高原状態の高原とは、白樺高原とか蓼科高原の高原です。山は通常、どんどん登ってゆきますが、高原はある程度の高台まで行くと平らな状況が続きます。 スポーツ選手が記録が伸びなくなった状態を指します。 壁と表現されることもあり […]