2026年2月

トレーニング種目辞典（全40種目）

内容 　説明　やり方を想像しましょう。 ◆ 体幹・腹筋系 1. シットアップ（Sit-up） 説明： 仰向けで膝を立て、上体を起こす。 やり方： ゆっくり起き上がり、ゆっくり戻す。 効果： 体幹全体の強化。 2. クラン […]